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如何解决结婚前失眠、睡眠质量不好的方法


       所有即将拍摄婚纱照的新人都希望自己能够拍出最美丽的一面,达到的效果肯定都是得到别人所认可的!经常有很多即将结婚、即将拍婚纱照的小夫妻告诉我,他们晚上老是越想睡着就越睡不着。因此而非常苦恼!在这里东莞婚纱摄影东莞好莱坞婚纱摄影小编为各位新人总结了一些关于拍照前精神紧张的结论!希望可以帮到大家,特地希望各位新人都如愿以偿拍出最美丽的婚纱照!

     心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠,且在诱因去除后失眠仍持续存在。造成精神紧张的因素和表现主要有:
       ①
生活中出现了负性生活事件,或长期处于紧张的工作状态之中。

       ②
睡前强烈希望有一次良好的睡眠,由此而过分焦虑不安,反而造成入睡困难。

       ③
过分担心失眠对健康的危害。

 
解决睡眠不好、或者睡眠质量差的方法:

1、记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己负面情绪。因此,晚上头脑里不要想未来还没发生的事情, 所以心态是非常重要的!把自己放松,坦然面对才是最好的,不要给自己太大的压力!

       2、晚上7点后不要再吃正餐 
       
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。

       3
、要让自己按时睡觉 
       
如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为生物钟已经调好了你的休息时间!

                         

   4、看无聊的书或者电视节目-- 
       
睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,coco建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 

       5
、睡前喝杯温牛奶(或松花钙奶)或温蜂蜜水 
       
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时失眠者在药补不如食补的今天,如果采用得当的食疗方,会有一定的催眠功效…… 

       6
、晚饭吃些小米

       晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。 


希望东莞婚纱摄影东莞好莱坞婚纱摄影的小编COCO为各位新人总结的这些小观点能带给大家一点小帮助,让您们成为最幸福的恋人!



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