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消除小肚腩很简单,东莞莞城婚纱摄影好莱坞婚纱小编教您五个动作跟小肚腩说拜拜


很多人都还在为小肚腩而烦恼,其实消除小肚腩很简单,今天东莞莞城婚纱摄影好莱坞婚纱小编教您坚持五个动作,从此跟小肚腩说拜拜!


动作一:用双手揉擦腹部

    首选要仰卧在床上,双手重叠放在腹部上,顺时针转50圈,逆时针转50圈,然后双手分开再放在腹部上,上下来回50次,早晚各练习一次。

动作二:转体

    双腿分开与肩部同宽站直,双手下垂或者叉腰,身体转侧,双手随身体摆动,转体的时候要求双腿不动,腰要挺直,头要往上顶,转体的幅度要大,向左向右各转50次。

动作三:体前屈立起

    双腿分开与肩部同宽站直,弯腰上半身向下垂,保持双腿站直,双手尽量往地面伸,然后再站直。重复做50次。

动作四:依次高抬腿

    双腿站直,上半身尽量不要动,抬起左腿,膝盖尽量往胸部贴,双手尽量抱一下腿,接着换右腿。重复做50次。

动作五:扭髋小跳

双腿保持伸直跳起,同时向左向右扭髋,双手跟胸部反方向左右摆动,重复做数次。

 

五个动作可以单个锻炼,也可以综合锻炼,不必剧烈运动,只需每次练习到轻度疲劳。只要您能坚持,就可以跟小肚腩说再见啦。东莞莞城婚纱摄影好莱坞婚纱小编希望大家都有好的锻炼习惯,能拥有健康的身体!

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